Familien-Wanderung (mit meiner Frau und/oder meinem Sohn)

nur 8 Beispiele

Glaser Grat

Flims Caumasee

Chüebodensee

Fürstein

Schwarzenberg

Surettaseen

Jöriseen

Rhäzünseralp

Tägliche Aktivitäten

Standard-Runde von zu Hause

Stadtrunde

komplett asphaltiert
ganzjährig bei jeder Witterung
beliebig vergrösserbar

Waldrunde

komplett asphaltiert
ganzjährig bei jeder Witterung
beliebig vergrösserbar

In der Nähe

Hardwald

Zürichberg

Lorenchopf

Forch

Irchel

Lägern

Pfannenstiel

Hönggerberg

Workout mit Kurzhanteln

Regelmässiges Workout für Oberkörper

Trainingsprogramm
Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Rücken, Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps

Beispiel für Aufteilung auf 3 Tage
Tag 1: Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Rücken, Brust
Tag 2: Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Schulter
Tag 3: Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Trizeps, Bizeps